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写メ日記 耶月

‪︎*·̩͙.☪︎‬筋トレ☽︎‪︎.*·̩͙‬

耶月写メ日記1011

皆様、こんにちは!
耶月 (やづき) です٩( • ̀ω•́ )و

 

 

今回は最近行っている筋トレについて
書いていこうと思いますd(˙꒳​˙* )

 

 

画像はまだ発展途上の上腕二頭筋です( ˊᵕˋ 😉

 

 

私が行っているのは自重トレーニングの中で
①ノーマルプッシュアップ
②インクラインプッシュアップ
③ダイアモンドプッシュアップ
④レッグレイズ
⑤クランチ
⑥プランク
の6種類を行っています\(˙꒳˙ )/

 

 

筋肉量を増やしたいので行う回数は
大体12~13回で
限界が来るように負荷をかけてます(*`・ω・)b

 

 

え?なんで始めたのかって?

 

 

筋肉があった方が男らしいかなって( ¯꒳¯ )

 

 

まだ始めて1ヶ月しか経ってないので
ちょっと筋肉質になったかな?
という程度ですが(´・ω・`)

 

 

早くムキムキになりたい!
という気持ちを抑えながら
毎日コツコツと筋トレしています( ´͈ ᵕ `͈ )

 

 

あ、プロテインもしっかり飲んでますᕦ(・ㅂ・)ᕤムキッ

 

 

服を着ても見えるくらいに効果が出るのが
大体3~5ヶ月後らしいので
これからも頑張って毎日筋トレ(*゚ω゚*)ノ

 

 

どんどんムキムキになっていく姿を
経過観察気分で見るのも
面白いかもしれませんよ…?

 

 

話が変わりますが
筋トレには実は他にも効果があって
それが…なんと!!

 

 

太りにくい体質の獲得が出来るっ( •ω•。)و

 

 

え?なんでかって?

 

 

筋トレする事によって
基礎代謝が上がるから
だそうです…I˙꒳​˙)

 

 

それによって脂肪の分解を助けるとかなんとか…

 

 

健康だけど細い人等は
基礎代謝が高い傾向にあるとかなんとか…

 

 

少食の場合は胃下垂の可能性もあります(´・ω・`)

 

 

皆様も基礎代謝を上げるために
是非筋トレしてみてはいかがでしょうか\(˙꒳˙ )/

 

 

もしくは…ご一緒にいかがですか( ´͈ ᵕ `͈ )?

 

 

次回はゲームについて書こうかなと思います꜀(.௰. ꜆)꜄

 

 

ここまでご覧下さってありがとうございます(。-人-。)

 

この記事を書いている
セラピスト

耶月

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