皆様、こんにちは！
耶月 (やづき) です٩( • ̀ω•́ )و
今回は最近行っている筋トレについて
書いていこうと思いますd(˙꒳˙* )
画像はまだ発展途上の上腕二頭筋です( ˊᵕˋ 😉
私が行っているのは自重トレーニングの中で
①ノーマルプッシュアップ
②インクラインプッシュアップ
③ダイアモンドプッシュアップ
④レッグレイズ
⑤クランチ
⑥プランク
の6種類を行っています\(˙꒳˙ )/
筋肉量を増やしたいので行う回数は
大体12~13回で
限界が来るように負荷をかけてます(*`･ω･)b
え？なんで始めたのかって？
筋肉があった方が男らしいかなって( ¯꒳¯ )
まだ始めて1ヶ月しか経ってないので
ちょっと筋肉質になったかな？
という程度ですが(´･ω･`)
早くムキムキになりたい！
という気持ちを抑えながら
毎日コツコツと筋トレしています( ´͈ ᵕ `͈ )
あ、プロテインもしっかり飲んでますᕦ(･ㅂ･)ᕤﾑｷｯ
服を着ても見えるくらいに効果が出るのが
大体3~5ヶ月後らしいので
これからも頑張って毎日筋トレ(*ﾟωﾟ*)ﾉ
どんどんムキムキになっていく姿を
経過観察気分で見るのも
面白いかもしれませんよ…？
話が変わりますが
筋トレには実は他にも効果があって
それが…なんと！！
太りにくい体質の獲得が出来るっ( •ω•｡)و
え？なんでかって？
筋トレする事によって
基礎代謝が上がるから
だそうです…I˙꒳˙)
それによって脂肪の分解を助けるとかなんとか…
健康だけど細い人等は
基礎代謝が高い傾向にあるとかなんとか…
少食の場合は胃下垂の可能性もあります(´･ω･`)
皆様も基礎代謝を上げるために
是非筋トレしてみてはいかがでしょうか\(˙꒳˙ )/
もしくは…ご一緒にいかがですか( ´͈ ᵕ `͈ )？
次回はゲームについて書こうかなと思います꜀(.௰. ꜆)꜄
ここまでご覧下さってありがとうございます(｡-人-｡)
 | この記事を書いている セラピスト 耶月 |